私のウェブページへようこそ
カロリー制限は脂肪減少の一番大切な部分です。運動はもっと多くのカロリーを摂取する理由ではありません。運動の第一の目標は筋肉量を増やすことによって、カロリー消費量を増やすことです。つまり、脂肪のない体重によってカロリー消費量は影響を受けます。
しかし、トレーニングを通してカロリーを消費する気があるなら、試せることがいくつかあります。
長時間走る人は脂肪のカロリーを比例して多く消費しますが、短距離競走のような活動は非常に効率的で、もっと多くの脂肪のカロリーを短い時間で消費できます。そうやって一時間の代わりに約20分は足りるでしょう。全力で走りまくり続けてみてください。
他の例
大腿四頭筋のような大きな筋肉を動かす複合運動
サーキットトレーニング