マシンVSフリーウェイト

安全性は大事ですよ。マシンはそれを与えることができます。なお、怪我からの回復中、マシンの手引きは役立てます。

マシンエクササイズはよく初心者向けとして広告されますが、私の経験では、人は利き腕も利き手もありますから、両腕同時のマシンのせいで筋肉のアンバランスはますます悪化する可能性があると思います。そのため、私の意見では、初心者も早くからフリーウエイトを含めるといいでしょう。

フリーウエイトはたくさんの小さな筋肉をスタビライザーとして参加させます。そのかわり、マシンはターゲット筋肉に集中します。フリーウエイトはもっと使いにくいので、マシンより筋肉にとって負担です。それゆえに、マシンを使うと、さらに1〜2セットを行う必要があるかもしれません。

結局、多様性は大切ですから、両方を使用してみてくださいね。

果てしないパワー