私のウェブページへようこそ
まずはあなたの国語を潰すことについて謝らないといけません。
自己紹介させて頂きます。ポスミク・セバスチャンと申します。このサイトは私の応募の拡張です。パーソナルトレーニングにおける有資格者です。つまりドイツで免状を入手しました。その上、経験の件は、私は自営業のパーソナルトレーナーとして働いたのです。私は絶えず改良しようとします。
筋肉を鍛えるためだけではなく、健康と長寿はもっと大切だと思います。流暢に英語を話せます。アメリカのフィットネス業界は屈指ですから、私は常に最新の英語の研究を入手しています。
健康と筋トレに全身全霊を傾けます。私の情熱でお客様の気楽を満たします。
私にとって健康寿命は長生きしながら、健康に関する生活の質を維持することです。
現代医療のお陰で平均余命は延びましたが、老年を延ばすばかりです。毎週医者に診たり、階段を登るのに苦労したりの生活を繰り返すだけです。
健康寿命に集中する時が来ました。長い人生を楽しみますように!
ステロイドの重要な効果はもっと早い回復を可能にすることです。もちろん、ステロイドは避けるべきですね。これから先、筋肉の回復の磨き方を教えてあげます。
肉体的な活動
筋肉繊維のほかに中枢神経系も休憩を必要とします。タイミングは個人の場合によるでしょう。常にクタクタですか? もしかして休みを取った方がいいですね。
休息日で運動してはいけません。軽いウォームアップとか日々のルーチンのセクションに記載されていることもとても良いです。
このサイトでお金を稼ぎません。ただ自分の筋トレに関する知識を共有したり、私のありったけの能力を広告したりのつもりです。それに、このサイトを取りまとめることは日本語を練習するいい機会でした。興味がある人々に知っていただきたいのです。ご清聴ありがとうございます。
私の述べたいことの概要だけです。まだ追加したい話題が多いです。例えば、それぞれのホルモンの重要性のもっと詳しい説明をしてあげたいのです。
真面目にトレーニングを始める前に、重度の健康問題の場合には、医者に診てもらった方がいいです。
水をたっぷり飲む(水分補給)
二分ぶら下がる
朝日にさらす
プロテインシェイクまたはタンパク質を含む食品を食べる
冷たいシャワーを浴びる
二分ぶら下がる
寝る前に飲み過ぎを避ける
夜間の光も避ける
寒さも避ける
寝る二時間前に何も食べない
睡眠中、たいてい何も飲まないので、目覚める時に気分が悪い可能性があります。ですから、しばしば、人は疲れと脱水を間違えます。つまり、充分な水を飲むと、気分が良くなりますよ!
重力が物を地球の中心に引っ張っています。あなたの背骨や関節を圧迫しています。いい中和し方は毎日ぶら下がることです。
概日リズムについて聞いたことがありますか?昼光も温度も人間の日々のリズムに影響します。早朝の光は日が始まるという合図をして、そのゆえ人成長ホルモン産生も起きます。
あなたは筋肉の成長を目指すと、起床後一時間以内にプロテインを食べるのは理想的です。
冷たいシャワーのさまざまなメリットは他の部分で説明されますが、冷たいシャワーの後で体温が上昇します。上がる体温は日が始まるのを身体に伝えるわけです。同じ理由で、夜間に寒さを避けるべきです。
一日中座りっぱなしの後で体をぶら下げることを勧めます。
寝る前に水をたくさん飲むと、夜中にトイレに行かなければならない確率が高くなりますから、飲み過ぎを避けた方がいいです。
上記の通り、明るい光は日の始まりのサインですから、夜間に避けるべきですね。スマホの画面の光さえも明る過ぎる可能性があります。
寒さは睡眠の邪魔をすることがよくあります。
身体は消化で忙しいなら、睡眠に全く集中できません。もし寝る前に何も食べなかったら、もっとよく眠れるばかりでなく、もっと長い断食も可能にします。